El desayuno, la comida más importante del día
Publicado el 05/09/2019 por el Administrador
Para empezar el día con vitalidad es necesario aportarle a nuestro organismo los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo de nuestra actividad diaria. Siendo cierto o no, que sea la comida más importante del día no debemos descuidarnos y dejar al azar esta comida, tomando únicamente los productos que encontramoes en la cocina. Como una de las 5 comidas del día debemos darle la importancia que le corresponde, como si de una comida o una cena se tratase.
¿Qué debemos tomar para un desayuno equilibrado?
Un desayuno equilibrado debe contener hidratos de carbono, vitaminas, proteinas y grasas saludables, a continuación te ponemos unos ejemplos:- Un vaso de leche con cacao, un zumo de fruta y dos rebanadas de pan con aceite y miel.
- Un vaso de leche con miel, dos rebanadas de pan con aceite y una pieza de fruta.
- Un vaso de zumo o un batido, dos rebanadas de pan con miel y queso.
- Un tazón de cereales con leche y una cucharada de miel y una piezas de fruta.
- Un yogur con frutos secos, dos tostadas con miel y un zumo de frutas.
- Un vaso de leche con cacao, un huevo revuelto con jamón cocido y un vaso de zumo de naranja con miel.
El objetivo es huir de productos ultra-procesados como la bolleria industrial, sustituyendola por pan o cereales. Descartar grasas poco saludables como la mantequilla, y sustiuirla por aceite de oliva. Y sustituir mermeladas industriales y frutas en almíbar por miel natural.
